2018考研复习备考如何甩掉"无力感"

  冲刺复习感觉缺乏方向感，复习不见成效，过度的自我要求，这些都会让你感觉复习很无力，很焦虑，怎么办?冲刺关键期，大家一定要甩掉无力感，找到爆发力，抓紧时间提升效率，下面具体来谈谈这个问题。你感觉无力吗?和聚英考研信息网一起来看看找对策。

  一、为什么会有无力感?

  （一）天生我是A型人格

  心理学上将人格分为A型和B型。A型行为其特征如下：雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望;苛求自己，试图在极少的时间里，做极多的工作;终日忙忙碌碌，不知放松为何物，极不情愿把时间花在日常琐事上。在古代，事事必争的薛宝钗就是A型人格的典型。

  在今天，“工作狂”“完美主义者”就是A型人格的典范。虽然他们表面上看起冲劲十足，总有超乎常人的能量，实际上冷暖自知，身心精力支出很容易超乎自己能把握的范围，强撑之下，容易导致身心疲惫。

  （二）缺乏方向感

  大学毕业，考研、出国留学、考公务员、找工作，选择很多，迷茫不少。每年都有相当部分学生没有明确的职业目标、规划和定位，选择随大流地考研，没考虑自己是不是适合和喜欢做学术、深造，往往等到备考一段时间后，陷于“考不考得上，该不该放弃”的纠结，在这种迷茫的内耗状态下，很容易引起考研的无力感。

  （三）复习成果见效慢

  复习了很久，做题还是和以前一样的感觉;明明每天都在背单词做阅读，可是书合上愣是记不住单词的样子，上回错什么，这回依旧错。

  复习见效慢是种普遍现象，也许是方法不对，也许是心态没有放平——但这的确是造成考研“无力”的最普遍原因。考研备考过程从几个月到1年不等，虽然比不上高考，但也是一场持久的战役。长期的复习本身已令人疲劳，进步不显著，则会放大疲劳感。

  此外，因为大部分时间都被复习占用，自然与亲人和朋友、同学等联系较少，很容易造成学习大环境中人际关系的疏离。所以会时常感到孤独感，这些都会变相引起考研枯竭状态。

  二、面对无力感，你该怎么做？

  （一）会休息的人才会工作，考研也是这样。

  如果是因为连续学习时间太长缺少休息，就赶紧给自己放个小假，让身心放松，给自己时间调整，是为了给接下来的持久战积蓄能量。

  （二）经常运动，保持健康。

  运动是一种很好的减压手段，运动可以促使体内血清素增加，不仅有助于睡眠，还能让你有个好情绪，而大部分同学不是在学习就是在睡觉，忽视了运动。

  考研人可支配的时间比较少，也许你不能坚持每天有固定的时间运动，那么早晚上下自习前可以有一段步行，连续看一段时间书后就下楼转转，或者晚自习前在操场慢跑，这些都是比较简便的运动方式。

  （三）学会欣赏自己，树立起自信心。

  从高中起我们就学习辩证法。辩证法的一大特点是以“发展”的眼光看问题。没有任何事物是一成不变的，量变引起质变，长时间的努力不是无效，而是“尚未见效”。

  如果你相信自己一定能行，就会在行动和精神上积极起来，学习效率也会随之提高，成绩自然提高得快。因此，“相信自己”绝非阿Q精神，而是实打实的良性循环的第一环。

  （四）做好时间管理，提高学习效率。

  学习枯竭很多是源自一种“能力恐慌”，你就需要制定个考研时间表，提高效率。当你看见每天的计划都能如期完成，掌握的知识越来越多，你顿时会感觉压力减轻，动力更强。

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