2017考研：暑期备考避暑秘方

  暑假考研复习有些人选择回家备考，有些人留在学校打算上自习室学习，无论在哪个环境复习，聚英考研网都希望大家要注意身体的健康状况，不可过度熬夜。同时也要保持规律的饮食习惯，而且夏季多炎热，谨防中暑而影响了复习。本篇给大家推荐一些防暑方法。

  1.少喝饮料多喝白开水

  很多同学在夏季喜欢喝冰镇的果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，但是它们含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。也达不到解渴的效果，因此建议尽量少喝。应多喝白开水或淡盐(糖)开水，不仅解渴，还能促进新陈代谢，让体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。

  2.运动过后不宜大量喝水

  即使是紧张的考研复习，我们也提倡每天适当运动，但是运动过后，不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多。

  3.暑期备考也要适当补充营养

  夏季到了，不少同学食欲大减，每天都吃得异常清淡，这样是不利于营养的补充的。因为夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。要记住，一个健康的体魄才能保证大脑高效率运转，让你更加顺利执行复习计划。

  4.不宜佩戴金属首饰

  金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

  5.少饮酒

  暑假正值学长学姐们的毕业季，参加聚会时不宜过量饮酒。毕业季有的狂欢过头，大量的喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝，喝多了情绪比较狂躁，容易出现打架斗殴，极易受伤。而且严重的会引起头疼、胸闷、胃疼、心慌、皮肤潮红等临床症状，可能会危及生命。因此建议大家少饮酒，控制在适当的范围内。

  6.空调室内外温差不宜太大

  内外温差太大很容易感冒，这就给具有惰性的同学一个很好的偷懒借口，所以大家要提前杜绝这种借口的产生。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

  7.切忌午睡时间过长。

  同学们不能因为是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”时间久了,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。这样是十分不利于学习的。

  以上就是一些夏季避暑的小方法，大家可以参考一下，保持身心的最佳状态投入复习。