暑期备考困乏？来学这几招让你高效又清凉~

俗话说：“春困秋乏夏打盹。”

夏天到了，小伙伴们在复习的时候是不是时常感觉很困很乏力？手捧着一本书，却怎么也看不进去，眼皮一言不合就开始不停打架，怎么也抵挡不住侵袭而来的困意和没来由的放空。

那么，暑期考研复习困乏应该怎么办呢？今天，小编就为大家支支招。

一、适当的运动

身体是革命的本钱，小伙伴们在紧张的备考过程中也要注意身体健康、适当的运动哦。可以选择晨起慢跑或夜跑，放松身心，锻炼身体，也让自己一整天有一个比较爽朗的状态。另外，困的时候可以站起来伸伸胳膊踢踢腿，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，然后，各做各的一份事儿去吧~

二、避开不适合学习的时间

1、困乏的时候不要看书。困乏的时候不要勉强支撑，逼迫自己看书，这样不仅效率低下，达不到效果，还影响整个学习状态。

 

2、剧烈运动或情绪激动后不宜马上看书。因为大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈运动或情绪激动之后看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

 

3、饭后不宜马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。建议饭后稍事休息一下，散散步就是很好的选择。

三、养成规律的作息

养成良好的作息规律对考研党来说同样重要，最好白天保证效率完成一天的学习任务，而不是拖着拉着想着晚上“开夜车”，还为自己的刻苦感动，结果第二天又是困乏疲倦效率低下的一天。

 

建议小伙伴们做好科学合理的每日作息时间表。敲黑板！！！一定要克服“晚上放不下的手机，早上醒不来的寄几”这样的坏习惯哦！

四、“驱困”好物

1、风油精

小伙伴们可以在书包里随时备着风油精、清凉油一类的小物品，困乏时往太阳穴擦一擦，提神醒脑，可以说是非常有效了。

 

2、咖啡与茶

咖啡与茶可以说是考研党的标配了，当然还有薄荷糖、口香糖一类的提神好物。考研自习室常常会是这样的：

 

早晨进自习室，打开窗户，嗯，清新的空气，接着有人泡上一杯咖啡，嗯，咖啡的香气；再来有人酌起一杯浓茶，嗯，茶的香气；然后还是有人困了，嗯，风油精的香气……一整天下来，绝对清新脱俗考研自习室的香气！

 

3、小风扇

暑期学校自习室的数量和座位往往是有限的，各个学校暑期自习室的条件也不一。有些小伙伴的自习室没有空调，那小风扇无疑是必备的了。当然，有空调的小伙伴，因为自习室人多，也常常吐槽浓度超标的二氧化碳，这时候一个小风扇也能帮助你吹走燥热和疲惫哦。

学习时犯困也可能是一些生理因素和周围环境引起的，所以切勿急躁，甚至妄自菲薄，把所有问题都归结到自己身上并放大问题，从而造成气馁的心态。

 

学习要劳逸结合，有张有弛，每个人大脑的运作都有一定的规律，我们的注意力集中一段时间后就会有效率降低的情况，这个时候不要硬性地强迫自己继续埋头苦读，而是让自己的身体和大脑都放松一下后再投入战斗。

 

当然，“别人春困秋困，我一年四季都在困”这样的状态还是要引起注意哒。

以上就是小编针对暑期复习困乏为小伙伴们提出的几点小建议，希望对小伙伴们有用。也希望小伙伴们都能找到适合自己的复习环境和复习状态哦，夏天燥热容易疲倦，希望大家都能清凉备考~